秘書のみなさん、こんにちは！HisholioライターのNellです。

最近、みなさんの心は元気ですか？
仕事をしていると、心が疲れること、嫌な気持ちになることは日々たくさんあります。

何度も確認したのにミスをして周囲に迷惑をかけ自己嫌悪に陥ったり、上司から理不尽な依頼や叱責を受けモヤモヤしたり、女性が多い職種であるが故のピリピリ感に気疲れしたり……。

乱れた心、ささくれだった心のままでは、注意力が散漫になったり、やる気が起こらなかったりと仕事にも支障がでてしまいます。
毎日忙しい秘書のみなさんだからこそ、日々の「毒」であるネガティブな感情はその日のうちに浄化できるといいですよね。

そこで今日は、日々健やかな気持ちで仕事に向き合うための、簡単で毎日できるネガティブ感情の浄化術についてお話します！

本当に気持ちが沈んでしまったとき、反省は後でいい！

例えば仕事でミスをしてしまったとき、理不尽なことが起こったとき。
責任感が強く、真面目な秘書のみなさんは、まずその原因は何かを考え、次は同じことが起きないように……と再発防止策をすぐに立てようとされるのではないでしょうか。

とっても素晴らしいことだと思います。
でも……しんどくないですか？

ネガティブな気持ちに支配されたまま仕事を続けるのは、心にも体にも悪影響しかありません！
どうしても心がザワザワ、クサクサするときは原因解明や改善策、防止策の立案はひとまず置いておいて、まずはご自分の心を整えてあげましょう。

反省は後でもできます。
でも、心が落ち着いていなければ思考回路も鈍ってしまいますからね。

秘書さんに試してもらいたい！ネガティブ感情の浄化術

毎日オフィスに出社していた頃は、同僚や先輩社員とのランチタイムやちょっとした立ち話で悩み事を相談したり、愚痴を言ったりして「毒抜き」できていた秘書さんも多いのではないでしょうか。

在宅勤務中心の生活になって、人との会話も極端に減少したため毒抜きがしづらくなった方もいるかもしれません。
また、元々人に愚痴を言うことに何となく罪悪感を抱いている方もいるかもしれません。

そんな秘書さんにはぜひ、自己完結型のネガティブ感情の浄化術をお試しいただきたいと思います。

お風呂でカラオケ

その名の通り、お風呂でカラオケをします！
単純に湯舟につかって鼻歌……もいいのですが、しっかり音楽付きだと解毒の度合いもUPします。

やり方は簡単です。

今は便利な世の中で、SpotifyやYouTubeなど無料で音楽を聴けるツールがたくさんあります。
ぜひそれらも活用してみてください。

ストレスを発散して気持ちを上げたいときのオススメ曲はコチラ！

やっぱり好きな曲が一番！

体と心を解放するには自然と踊りだしたくなったり、口ずさんでしまうような歌に限ります！
カラオケでよく歌うお気に入りの曲、大好きなアーティストの曲、アップテンポのノリのいい曲など、自分が気持ちよく歌える曲が仕事モードの心をOFFにして、心の毒を抜き、解放してくれます。

リラックスできるHealing Music

本当に疲れ切って歌う元気もないときは、こちらがオススメ。
あったかい湯舟に浸かって、思考回路を完全に切ってしまいましょう。
ぼーっと、ただひたすら心地良いBGMをかけて心と体を休めて毒を抜いてください。

敢えてのブラックコメディで笑う

「笑う門には福来る」とは良く言ったもので、やはり笑うことによる心の解毒効果は高いと思います。
秘書のみなさんにもぜひ見ていただきたいブラックユーモアたっぷりのアニメをご紹介します。

鬼灯の冷徹（ほおずきのれいてつ）は、地獄で閻魔大王に仕え、忙しく働く優秀な第一補佐官、鬼神の鬼灯（ほおずき）様とその仲間達の日常を描いたお話。

主人公の鬼灯様と閻魔大王の関係性が、秘書と上司の関係にそっくりなんです。
でも、上司に対してガン無視・金棒でどつく・容赦ないダメ出し・大真面目な顔してイタズラをする……など、現実では有り得ない構図が最高に笑えますよ！

NetflixやAmazon prime、Huluなどでいつでも見られますので、上司とのやりとりで嫌なことがあった日にご覧になることをオススメします。
問題の解決にはなりませんが、笑えてすっとして、解毒効果は高いはずです！

大事なことは「頭を使わず、ひたすら本能にまかせて笑うこと」です。

夜ヨガで交感神経をOFFしてリラックス

心が疲れた日、お風呂あがりにおすすめなのが、YouTubeチャンネル「B-life」です。

日中アンテナを張り巡らせ、周囲のあらゆるところに気遣いする秘書さんの交感神経は、いわばずっと戦闘モードのまま。
それでは心も体も休まりませんよね。
一旦夜は戦闘モードのスイッチをOFFにして、心も体も休めてあげましょう。

ずっと寝転がったままできるヨガ、10分程度の短時間でできるヨガなど種類も多いので、その日の体調や気分にあったものを選んでみてください。

ヨガの呼吸とバックに流れる心地よい音楽が気持ちを落ち着かせ、頭を空っぽにしてくれ、良質な睡眠に導いてくれます。

最後に

いかがでしたでしょうか？
みなさんも自分流のネガティブ感情の浄化術があるかと思いますが、「いつもと違うものを試してみたい！」と思ったらぜひトライしてみてください。

心から毒が抜けたら、健康な心と頭で昨日の反省をし、改善策を練ってみてください。
きっと昨日より少し落ち着いて考えを巡らすことができるはずですよ！

秘書のみなさん、今日もお疲れさまです！

Nell（ねる）

日系・外資系企業で営業、営業アシスタントを経験し、秘書に転身。
秘書歴7年目の現在は社長秘書として日々奮闘中。
大雑把な性格のため、細かい作業はいつまでたっても苦手なままだが、営業仕込みの機動力の高さとビジネスへの嗅覚には自信あり。
秘書から仕事の幅を広げ、ライターとしての活動にも挑戦中。

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